(Ha úrrá lett rajtad a rossz hangulat)
Lélegezz lassan mélyet, és közben számolj el négyig.
Tarts bent a levegőt, és számolj még négyig.
Fújd ki a levegőt(szintén négyig számolás alatt) úgy, hogy kissé csücsörítsd a szádat, mintha fütyülnél.
Számolj el négyig - de most ne vegyél levegőt.
Lélegezz be és fújd ki a levegőt kétszer egymás után normálisan.
Az egész légzőgyakorlatot ismételd meg elölről, ha szükséges.